如果你躺在床上马上进入梦乡时突然想起——还没刷牙!!!

你会怎么做?

人在床上，身不由己。很多人或许就选择了向身体妥协，直接睡了。

这可是个坏习惯，口腔细菌繁殖速度很快，每 15 个小时就会完全附着在牙齿表面，特别是晚上睡眠期间，正是细菌大肆繁殖的好时候，所以刷牙这事千万不要偷懒！

说起口腔护理，不少人都可以讲出“饭后要漱口，早晚要刷牙”之类的护齿黄金法则，但有时却基于种种理由“时间太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也没事”而抛在脑后。

今天我们准备了几道题，来测测你对牙齿的保护心得——

1.前几天智齿疼的要死，现在好了，应该？

赶紧吃顿好的安慰一下自己

多吃点头孢预防一下

找医生拔掉它

都不疼了肯定好了

2.吃完饭了，感觉有东西塞在牙缝里，你应该?

用牙签

用手抠

不管它

用牙线

3.牙刷每次用半个月毛就炸开了，最有可能是以下哪个问题导致的?

牙刷质量不行

刷牙太用力

每次都刷两分钟

谁知道他还刷啥了

4.嘴里总是有异味，以下哪个选项可能减少口臭？

多吃水果

不张嘴

吃糖果

刷舌头

不知道以上几个问题，大家做对了几题?实际上，根据《第四次全国口腔健康流行病学调查》，中国人的口腔卫生习惯和健康情况都并不算好：

成人每天两次刷牙率为 36.1%

12 岁儿童恒牙龋患率为 34.5%

中年人牙石检出率就高达 96.7%

......

事实上，睡前不刷牙对身体的危害很多，不仅会引起牙周病、龋病等口腔疾病，还会引起其他全身疾病。

人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。

看完了睡觉不刷牙的危害，大家还敢犯“懒癌”吗?晚间刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要。

刷牙时要养成仔细认真的习惯，最好是将全口牙按照上下左右分成若干区域，按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇(颊)面，舌(腭)面及咬合面都能刷到不至于遗漏，面面俱到，重复几次，每次刷牙时间不少于3分钟。睡前刷比早晨刷更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，有助于安稳入睡，还能预防多种疾病。